不眠とダイエットの関係

不眠症の人は太りやすい

女性の方は一度はダイエットを経験したという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
何を試してもダイエットに成功しないという方には、一度睡眠を見直して欲しいと思っています。
実は、不眠症とダイエットというのは非常に深い関係にあります。
これは、医学的な根拠があります。
最近では睡眠ダイエットという、言葉もあるくらいです。
また、睡眠はダイエット以外にも、多くの健康に関係しています。ダイエットも成功できて、健康的な体も取り戻せると考えると、本当に一石二鳥な取り組みです。

レプチンとグレリン

レプチンとグレリンというホルモンが体の中には存在します。
簡単に説明すると、レプチンが「食欲を抑えてくれる」、グレリンが「食欲を増進させてくれる」といった役割があります。
つまり、ダイエットを主に考えるならば、グレリンが沢山出てしまうと、それだけ、食欲が増すわけなので、食事を沢山とってしまいます。
勿論、結果的には体重増加へと働いてしまうわけです。
逆にレプチンが多く出ると、食欲が抑制されるため、食事の量が減り、結果的にダイエット成功に繋がりやすくなります。
まずは、不眠症とダイエットの関係を知る前に、この二つのホルモンの働きとダイエットの繋がりを覚えておいてください。

グレリンと睡眠時間の関係

ある研究機関が睡眠時間とグレリンの因果関係を調べたデータあります。
検証方法はいたって単純です。
８時間以上寝ている場合のグレリンの量、５時間程度の睡眠でのグレリンの量との比較をしたのです。
答えから言うと、睡眠時間が減ると、グレリンの量が増えるといったぐあいです。
最近肥満の子供が急増しています。
それと同時に睡眠に悩みを抱えている子供も増えているというデータもあります。
つまり、寝れていない子供ほど、肥満傾向にあるのです。
また、ダイエットを頑張っている方においても同じです。どれだけ、色々なダイエットを行っていたとしても、根本的な睡眠を怠っていては一緒の事なのです。
それは、睡眠自体に、食欲を管理するホルモンが関係しているからなのです。

不眠症とダイエット

不眠症の方の大半は、睡眠時間の減少で悩んでいます。
ベットに入っても直ぐに寝付けない・夜中に目覚めてそれ以降寝付けないなどなど、様々な理由により、一日に睡眠時間が減少傾向にあることは事実です。
先ほどのホルモンの関係をお伝えしましたが、当然、睡眠時間が減少してくると、グレリンが増加してしまい、食欲が増大します。
結果として体重の増加に繋がってしまうのです。
睡眠は様々な健康に役立つものであるという認識は広がっていますが、ダイエットにも効果的であるという事実も頭に入れておいて下さい。
是非、良質な睡眠を確保し、ダイエットにのぞんでください！