ハーブで不眠症解消

ハーブの香りで眠る

ハーブの香りには、沢山の力があります。
ココロを穏やかにしたり、明るい気分にしたり、食欲を高めたり、ホルモンバランスを整えてくれたりしてくれます。
そして、リラックスさせれ、眠気を誘う力を持った香りもあるのです。
そんな植物の香りを手軽に楽しめるのが、ハーブの香りのするエッセンシャルオイル！
精油を使って、自然治癒力を高める方法をアロマテラピーといいますが、そんない難しく考える必要はありません。好きな香りをかいでいれば、優しい気分になったり、落ち着いたりします。気軽な気持ちで試してみて下さい。
眠れぬ夜は、ハーブの香りで眠りを誘ってもらう。
眠りのためのオススメの精油は、ラベンダー、クラリセージ、ローマンカモミール、スィートオレンジ、ネロリ、ベルガモット、サンダルウッド、マジョラム、ローズなど。
精油の効果は人によって色々。ある人は眠くなるのに、別の人は精油でイライラしてしまったり・・・。お店で実際に香りをかいで、リラックスできそうな1本を見つけてみましょう！

枕元に1滴たらす

ハンカチやティッシュペーパーに精油を1滴おとして枕元におく。優しい香りがふわっと広がって、いつのまにか眠りの世界に。精油があれば、直ぐに始める事ができる簡単な芳香浴の方法。
普段でもちょっと気分転換したい時にも、この方法でやってみて下さい。
火を使用せず、そのまま眠ることが出来て安心です。

ハーブの香りでマッサージ

疲れたときに、眠る前にちょっと自分にご褒美の時間として。
植物オイルで手や足をマッサージしましょう！
マッサージのやり方がわからなくても、優しく手足をなでてみたり、揉んで見たりするだけで、気持ちよく疲れがとれて、不眠症解消につながります。
押すと気持ちのいいところがつぼです！息をゆっくり吐きながら、痛くないくらいの強さで、親指でキュキュッと押してみましょう。
手足が暖かくなって、体の疲れが抜けていきますよ。自分であってもいいですが、誰かにやってもらうと更に気持ちいいですよ。
そのまま眠ってしまうこともあります。
ハーブオイルは肌に浸透するので、質のいいものを選びましょう。オリーブオイル、ホホバオイル、スィートアーモンドオイルなどがマッサージには使いやすいです。
植物オイルに精油を混ぜれば、更に心地よいいです。好きな香りでマッサージしてみましょう！