不眠症サプリとメラトニン・セロトニンサプリの違いは？

メラトニンサプリを使用するうえでのリスク

比較的安全な物ですが、やはり危険がゼロかと言うとそうではありません。
というのも、 国産のメラトニンサプリは手に入らないからです。
日本人の体型と、外人の体型というものは違います。どちらかというと、日本人よりも体型が大きい方が大半です。
その為、基準の量というのも、日本人を基準にすると多めに設定してあることが多いのです。
その為、 普通に使用しているつもりが、実は過剰摂取になっていることが起こり得るのです。
これが、海外製品と、国産のものとの違いです。
また、生産過程においても違いはあります。日本製品というのは、かなり厳格な製造工程を経て商品かされています。その為、安心度が高いのです。
実際に、海外で日本産物が人気なのは想像がつくと思います。その分、料金も高い事が多いのですが、安いものを買って、体をダメにするよりも、少し高いが、安心して使用できるものを使いたいと思う人が大半ではないしょうか？

メラトニンは睡眠を促す効果以外にもある！

成長ホルモン同様に、睡眠と非常に関連があるホルモンが「メラトニン」です。
メラトニンの睡眠への作用としては、睡眠のリズムをコントロールするとともに、「快眠」を導く作用があります。
更に、睡眠を促す効果だけでなく、睡眠中に行われる体内環境の調整にも大きな役割を果たしているのです。 この作用は、たくさんあります。
まず一つは、老化の原因とされている活性酵素を中和する作用があります！
また、体内の有害物質などを解毒して無害化する作用！ 更に体内に発生したがん細胞などに対応する抗腫瘍作用です！
メラトニンは、朝日を浴びると、その後約１５時間後に脳から分泌されます。したがって、夜の時間帯に明るい光を浴びてしまうとメラトニンの分泌は逆に抑制されてしまうわけです！
つまり、光の明暗によって分泌され方が変わってきてしまうわけです。
ちなみに、メラトニンは【セロトニン】という体内物質からつくられています。
セロトニンは昼間に光を浴びることで、筋肉など体内の色々な所でつくられる物質です。
良い睡眠を得る為の生活のポイントですが、昼間はしっかりと日を浴びて、夜には少なくとも午後１０じは室内の光を控えるようにすることが、「快眠」への一歩です！

起床後１５時間後に分泌！！

睡眠の考え方は人それぞれだと思います。
その日その日で、起きる時間・寝る時間を調整している人も中にはいる事でしょう！
しかし、メラトニンの働きを考えると、光を浴びてから１５時間後に分泌されるわけです。
つまり朝７時に起床すると夜１０時ごろにメラトニンの分泌が開始されます。
急にその日だけ早く寝ようと思っても、スムーズに眠ることは難しいのです。
逆にこのような事をしてしまうと、睡眠リズムが崩れてしまい、すっきりとした目覚めからも遠ざかってしまうのです。
出来る限り、眠る時間は固定して、規則正しくしていくことが、望ましいことですし、それが健康へと繋がっていくと思います。

セロトニンサプリと不眠症サプリどちらがお得？

不眠症サプリの方をオススメするのには、いくつかの理由があります。
セロトニンサプリは確かにトリプトファンの配合量は多く設定してあります。
なぜなら、トリプトファンがセロトニンの生成に大変重要なものだからです。そして、セロトニンが生成されることでメラトニンが生成され、睡眠の質の改善につながっていきます。
ですが、そもそもセロトニンが減少した原因を知る必要があります。
トリプトファンというのは、必須アミノ酸の一種であり、食事でしか補えません。（詳細は→コチラ）
このような経緯でセロトニンが減少している人にとっては、確かにセロトニンサプリは効果的でしょう。ですが、他にもセロトニンが減少してしまう原因はあります。
それが精神的な問題です。
うつ病を調べていくと実はセロトニンの減少が原因にあると言われいます。つまり、セロトニンと精神の問題というのはリンクしています。
ここで、日常的に起こりうるのがストレスです。過度なストレスを受けてしまうと、セロトニンの減少につながってしまいます。
このような要因の人が、セロトニンサプリを飲んだとしても、気持ちの高ぶりを抑えられるのか疑問です。
それよりも、ギャバなどのストレスを抑えてくれる、サプリメント成分の方がより効果を発揮してくれます。
そういった事も含めて、不眠症サプリメント・メラトニンサプリメント・セロトニンサプリメントを使い分けて欲しいと思っています。